ರಾಜಧಾನಿ ಬೆಂಗಳೂರು ಸೇರಿದಂತೆ ರಾಜ್ಯದ ಹಲವು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ದಾಖಲೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೇರುತ್ತಿದ್ದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಬರದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಲಬುರಗಿ, ಬೀದರ್ ಮತ್ತು ಯಾದಗಿರಿ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲ ಧಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ‘ರೆಡ್ ಅಲರ್ಟ್’ ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ದಾಖಲೆ ತಾಪಮಾನ: ಕಲಬುರಗಿಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 42 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗೆ ತಲುಪಿದ್ದು, ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 3 ಡಿಗ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಳ ದಾಖಲಾಗಿದೆ (36°C).
UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅತಿನೇರಳೆ ಕಿರಣಗಳ (UV Index) ಮಟ್ಟ 10+ ದಾಟುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಗುಲಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ನಗರವಾರು ಸ್ಥಿತಿಗತಿ:
ಕಲಬುರಗಿ: 41°C - 42°C (ತೀವ್ರ ಶಾಖದ ಅಲೆ)
ಬಳ್ಳಾರಿ/ರಾಯಚೂರು: 40°C (ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲು)
ಬೆಂಗಳೂರು: 35°C - 36°C (ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)
ಮಂಗಳೂರು: 34°C (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಖೆ/ಆರ್ದ್ರತೆ)
ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು, ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ, ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳು:
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ (Hydration) ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಿ: ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ: ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸೂಕ್ತ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ: ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ (Cotton) ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ: ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಛತ್ರಿ, ಟೋಪಿ (Hat) ಅಥವಾ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ: ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮೊಸರನ್ನ, ಸೌತೆಕಾಯಿ) ಸೇವಿಸಿ.
ನೆನಪಿರಲಿ: ತಲೆನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಬಿಸಿಲ ಏಟಿನ (Sunstroke) ಲಕ್ಷಣಗಳಿರಬಹುದು.
